陸上競技を知らずに僕らは育った

＜基本情報＞ 『ジャパンライムの陸上競技DVD!!』 ■指導・解説：宮下 憲（筑波大学陸上競技部副部長） ■実技　協力：成迫 健児（ミズノ所属・前筑波大学陸上競技部） 日本歴代2位のタイムを持つ成迫健児選手（現ミズノ）を育て上げた筑波大学宮下氏による400mハードル指導DVD。

今回のDVDはまさに49秒台を目指すために、宮下氏が400mハードル競技を科学的に分析／研究し、考案した効果的練習法・考え方を分かりやすい解説を交えながらご紹介したものです。

是非、日々の指導にお役立てください！ ●400mハードル走の構成と現状 　・400mハードル走の構成 　・400mハードル走の現状 ●400mハードル走の特徴 　・400mの走力と高度なハードリング技術 　・ハードリングタイム 　・コーナーでのハードリング 　・歩数切替と踏切脚 　・必要とされる能力 ●400mハードル走のタッチダウンタイム 　・タッチダウンタイムとは 　・通過タイムと区間タイム 　・区間タイムからスピード曲線 　・スピードとスピード持久力 　・歩数変換とスピード曲線 　・速度変化率 ●コーナーでのハードリング 　・右足踏切の特徴 　・左足踏切の特徴 ●歩数の切替 　・ハードリング距離 　・インターバルに用いる歩数と安定ストライド 　・1歩増加と2歩増加 ●コーナーでの基礎的ハードリング練習 　　◎歩行による振り上げ脚動作（左右） 　　◎歩行による抜き脚動作（左右） 　　◎スキップによる振り上げ脚動作（左右） 　　◎スキップによる抜き脚動作（左右） 　　◎1歩で振り上げ脚動作（左右） 　　◎1歩で抜き脚動作（左右） 　　◎ホップで両脚切替 　　◎1歩ハードリング（左右） 　　◎3歩ハードリング（左右） 　　◎2歩ハードリング ●歩数切替のための練習法 　・インターバルの設定法 　　◎13−14−15歩1 　 ◎13−14−15歩2 　　◎14−15歩 　　◎15−16−17歩 ●アプローチ練習 　・加速とリズムをつくる 　　◎スタートから1台のハードルを越える 　　◎スタートから1〜3台のハードルを越える ●200m＋200mH 　・前半200mを90％以上の努力度で走り、45秒のインターバルののち、後半に置かれたハードル（200m）を超えて走る 　・前後半のタイムの合計がレースタイムの目標となる (46分) 2008.6 ◆消費税についてのお知らせ◆（1）現在の価格表示は消費税8％の税込価格です。

（2）[カタログ画像について]2014年1月発売以前の商品で、カタログ画像の値段表記が内税表記のものは、5％表記です。

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